Základní stepingové kroky

1. krok dopředu
2. krok dopředu pozadu
3. posun
4. rozběhnutí
5. posun s předním kolenem
6. posun se zadním kolenem
7. odsun s předním kolenem
8. side step

Vánoční turnaj v Pelhřimově 11.12.2010

Poslední bodovaný turnaj tohoto roku jsme navštívili v počtu čtyř zápasníků, kterými byli  Lukáš Havel, Jarda Hejlek, Jiří Michálek a Kristián Drnek. Všichni projevili zlepšení v technice i vůli prosadit se. Smůlu měl pouze Kristián, který svůj jediný zápas prohrál, a přestože technicky je na tom slušně, musí zapracovat na fyzičce, strategii, a hlavně na vyváženosti v oblasti sebedůvěry. Měl dobrého soupeře, což může znamenat školu i v případě prohry, a Kristián si musí uvědomit, že má svoje kvality, ale také že musí přidat v tréninku, aby ho soupeř nemohl překvapit.

Jarda prošel vítězně dvěma souboji do třetího finálového. Do Vánočního turnaje startoval pouze na klubovém Hirundo Cupu, kde skončil čtvrtý. Všechny své soupeře překvapil svou dovedností nenechat se trefit a přestože s námi trénuje pouhé tři měsíce, tak i ve finále projevil silnou vůli a pět vteřin před koncem otočil skóre ve svůj prospěch zásahem koročagi na soupeřovu hlavu  a vyhrál zlatou medaili. Osobně si myslím, že evidentním důvodem Jardova úspěchu je pilný každodenní trénink.

Lukáš bohužel spadl do B kategorie chybou ve startovní listině. Zjistili jsme to až po odbojování A kategorie. Domluvili jsme se ovšem s pořádajícím Petrem Lackem a uspořádali přátelský zápas s domácím Filipem Doudou, který kategorii vyhrál. Lukáš s Filipem vedli vyrovnaný zápas, jejž posléze Petr Lacek odměnil zlatou medailí a pohárem, i když mimo soutěž. Přesto, že zápas byl neoficiální, může být Lukáš na svůj boj právem hrdý.

Jirka prošel dvěma koly, ve kterých s přehledem vyhrál, ačkoliv bylo znát, že v poslední době moc nenatrénoval, a tak se projevila dobrá technika a jeho schopnost adaptace spíše než kvalitní příprava. Ve finále se Jirka střetl se soupeřem z Maďarska, který ho bohužel porazil. Maďar byl rychlý, dobře připravený a doufám, že Jirku motivoval. Ten totiž i přes svou prohru ukázal, že mu mohl být důstojným soupeřem.

Celkově jsem měl z turnaje radost a doufám, že se přidají další bojovníci z klubu a na příštích závodech ukážou, co v nich je, v tom nejlepším světle. Protože není důležité pouze vyhrát, ale vložit do souboje a přípravy své maximum jak po stránce fyzické, tak především po stránce mentální a projevit silného ducha.

Děkuji všem čtyřem, že se turnaje zůčastnili.

článek umístěn také na klubových stánkách

Yopchagi, kop stranou

Je dalším ze základních kopů. Vypadá velmi snadně, ale přitom je jedním z nejtěžších kopů vůbec. Je totiž velmi obtížné dodržet všechny podmínky jeho správného provedení. Vyžaduje dobrou průpravu ve strečinku a dlouhý, trpělivý trénink. Základními cviky strečinku, ke kterým by se člověk měl propracovat při tréninku jopčagi, jsou placka, provaz a rozštěp.

Při samotném kopu budeme opět vycházet z bojového postoje kjorumse, kdy máme obě nohy za sebou. Zvedáme zadní nohu, koleno směřuje nejdříve dopředu a chodidlo, respektive pata, se přitahuje k hýždi. Ve chvíli, kdy je pata u hýždě, máme už koleno přetočené směrem k břichu a držíme ho nad úrovní pasu – to je poloha nápřahu. Malíková hrana směřuje na cíl a malíkovou hranou také zasahujeme. Z polohy nápřahu pokračuje chodidlo, malíková hrana, přímo vpřed. Kop neprovádíme obloukem, nýbrž po přímce. Na stojné noze se během pohybu přetáčíme tak, že špička směřuje dozadu. Otáčíme se na špičce, ne na patě. Stojná noha, tělo i kopající noha musejí být na konci pohybu v jedné rovině. Chybou je především vystrčený zadek. Po kopu se noha, pata, stahuje zpět k zadku, a teprve pak se pokládá na zem.

Základní body:
Postoj
Pata – hýždě
Rovina
Stažení nohy

Základní body pro trénink Poomse

Nejdříve je důležité zvládat dobře základní techniky:

momtong čirigi
are maki
an maki
olgul maki
bakat maki
ap čagi
yop čagi
ap sugi
ap gubi
dwit gubi

U technik i postojů je potřeba cvičit precizně všechny pohyby. Důležité je techniky dotahovat do konce. Hlídat správné nápřahy i zakončení.

Dále je v sestavách potřeba správně dotáčet boky, zvláště v ap gubi! Boky musí být dopředu! Ve dwit gubi natočené 45° stranou. Záda držíme zpříma.

Technika a došlápnutí do postoje musí být provedeny zároveň - RUKA - NOHA.
Pohyb je vyvážený a zadní ruka se stahuje - 50 - 50.
Cvičíme uvolněně a rychle - 0 - 100.

Mimořádně důležité je opakování! Protože mistra dělá trénink a nic jiného. Stejně důležité ovšem je, jakým způsobem cvičíme. Protože, když uděláme tisíckrát techniku špatně ...
Proto základní věcí je uvolněnost, rovná záda, plynulý dech a dobře naučená technika.